Ah! Følelsen af at gå i skoven og suge frisk luft ind i lungerne, mens træer og grønne blade bølger i vinden, og du mærker energien suse rundt i alle dine celler. Vi trækker vejret helt naturligt. Vi skal slet ikke tænke over det.
Det sker bare. Der er ikke noget bedre, end når vi går i et med naturen og mærker, at vi selv er natur.
Hvordan trækker vi vejret?
På denne tur skal vi trække vejret naturligt og bevidst. Vi skal lære, hvordan vi får det allerbedste ud af vores vejrtrækning. Den ene Marie guider selve turen og dens forunderligheder og seværdigheder. Og den anden Marie guider dig i vejtrækningsøvelser undervejs. En af de ting, Marie vil give dig en stærk oplevelse af, er, at når du trækker vejret gennem næsen, får du kontakt til diafragmet (din primære vejtrækningsmuskel). Din vejrtrækning kommer på den måde dybt ned i lungerne og forbi de alveoler, der sørger for vores iltoptagelse og udskillelse af Co2 (udånding)
På turen laver vi nogle stop, hvor du forfiner din vejtrækning gennem forskellige øvelser. Du vil opleve, at der kommer mere plads i din næse, dit bryst og omkring ribben og diafragme til at trække vejret. Det giver dig øget bevægelighed i kroppen, og du kan mærke efter, hvordan det påvirker dit humør og din vandring undervejs. Vi arbejder med, at vejrtrækningen skal være naturlig, og øvelserne hjælper dig i parasympatisk (rolig, afslappet og velreguleret) tilstand. Dit nervesystem vil elske det
Alle øvelserne, kan du tage med hjem og bruge foran computeren, når du dyrker sport, eller når du har brug for at slappe af i krop og sind
Naturen og dit nervesystem
Bevægelse i naturen er godt for både vores fysiske og psykiske helbred. Naturen og bevidst vejtrtrækning virker beroligende på vores nervesystem og bidrager til at:
reducere vores blodtryk
styrke vores immunforsvar
styrke vores sanser
øge livsglæde og trivsel
Vandreturen
Selve vandreturen er på ca. 10-12 kilometer, og vi afpasser turen efter gruppens tempo. Vi går mest på store skovstier i ret fladt terræn og på stranden, så vi kan koncentrere os om vejrtrækningen og ikke skal bruge for meget energi på at se, hvor vi sætter fødderne. Vi starter fra kiosken på Moesgaard Strand. Vi går i samlet flok i et roligt tempo mod syd, hvor der ofte er færre mennesker i skoven og mere ro
Vi slutter af ved kiosken, hvor der er mulighed for at købe kaffe/te, gourmet hotdog, is etc
Husk
Husk tøj efter vejret, vand til eget forbrug og evt. en frokostmadpakke.
Hvem kan deltage
Dig, der kan lide gåture i fællesskab med andre, og som samtidig er interesseret i at få information og lære om vores vejrtræknings betydning for vores energi, velvære og sundhed
Arrangør: Walk Your Way
Dine guider på turen er:
1) Marie Bøcker, 52 år, stifter af Walk Your Way - et vandreunivers med fokus på natur, velvære og fællesskab. Marie har i årevis guidet folk rundt på de smukkeste vandreruter i Jylland som initiativtager for vandregruppen "Vandreture Århus og Omegn." Marie har for nylig afsluttet en uddannelse i sundhedsfremme i naturen.
2) Marie Venø Thesbjerg, 47 år, elsker vand, vind, strand og skov, yogalærer, vejrtrækningstræner in spe. Tidligere journalist og skribent. Bor i Ry.
Vi glæder os rigtig meget til at møde jer ude i naturen :-)
Vilkår og betingelser:
Ved køb af billet samtykker du til, at denne tur er på eget ansvar. Tilmelding er bindende. Hvis du skulle blive forhindret, er du velkommen til at sælge din plads til en anden. Det skal du selv stå for.
Vi forbeholder os ret til at aflyse turen hvis der er mindre end 4 deltagere og i tilfælde af kraftig regn eller lign. I de tilfælde får du besked senest dagen inden arrangementet. Aflyses turen, får du naturligvis beløbet refunderet.
Det sker bare. Der er ikke noget bedre, end når vi går i et med naturen og mærker, at vi selv er natur.
Hvordan trækker vi vejret?
På denne tur skal vi trække vejret naturligt og bevidst. Vi skal lære, hvordan vi får det allerbedste ud af vores vejrtrækning. Den ene Marie guider selve turen og dens forunderligheder og seværdigheder. Og den anden Marie guider dig i vejtrækningsøvelser undervejs. En af de ting, Marie vil give dig en stærk oplevelse af, er, at når du trækker vejret gennem næsen, får du kontakt til diafragmet (din primære vejtrækningsmuskel). Din vejrtrækning kommer på den måde dybt ned i lungerne og forbi de alveoler, der sørger for vores iltoptagelse og udskillelse af Co2 (udånding)
På turen laver vi nogle stop, hvor du forfiner din vejtrækning gennem forskellige øvelser. Du vil opleve, at der kommer mere plads i din næse, dit bryst og omkring ribben og diafragme til at trække vejret. Det giver dig øget bevægelighed i kroppen, og du kan mærke efter, hvordan det påvirker dit humør og din vandring undervejs. Vi arbejder med, at vejrtrækningen skal være naturlig, og øvelserne hjælper dig i parasympatisk (rolig, afslappet og velreguleret) tilstand. Dit nervesystem vil elske det
Alle øvelserne, kan du tage med hjem og bruge foran computeren, når du dyrker sport, eller når du har brug for at slappe af i krop og sind
Naturen og dit nervesystem
Bevægelse i naturen er godt for både vores fysiske og psykiske helbred. Naturen og bevidst vejtrtrækning virker beroligende på vores nervesystem og bidrager til at:
reducere vores blodtryk
styrke vores immunforsvar
styrke vores sanser
øge livsglæde og trivsel
Vandreturen
Selve vandreturen er på ca. 10-12 kilometer, og vi afpasser turen efter gruppens tempo. Vi går mest på store skovstier i ret fladt terræn og på stranden, så vi kan koncentrere os om vejrtrækningen og ikke skal bruge for meget energi på at se, hvor vi sætter fødderne. Vi starter fra kiosken på Moesgaard Strand. Vi går i samlet flok i et roligt tempo mod syd, hvor der ofte er færre mennesker i skoven og mere ro
Vi slutter af ved kiosken, hvor der er mulighed for at købe kaffe/te, gourmet hotdog, is etc
Husk
Husk tøj efter vejret, vand til eget forbrug og evt. en frokostmadpakke.
Hvem kan deltage
Dig, der kan lide gåture i fællesskab med andre, og som samtidig er interesseret i at få information og lære om vores vejrtræknings betydning for vores energi, velvære og sundhed
Arrangør: Walk Your Way
Dine guider på turen er:
1) Marie Bøcker, 52 år, stifter af Walk Your Way - et vandreunivers med fokus på natur, velvære og fællesskab. Marie har i årevis guidet folk rundt på de smukkeste vandreruter i Jylland som initiativtager for vandregruppen "Vandreture Århus og Omegn." Marie har for nylig afsluttet en uddannelse i sundhedsfremme i naturen.
2) Marie Venø Thesbjerg, 47 år, elsker vand, vind, strand og skov, yogalærer, vejrtrækningstræner in spe. Tidligere journalist og skribent. Bor i Ry.
Vi glæder os rigtig meget til at møde jer ude i naturen :-)
Vilkår og betingelser:
Ved køb af billet samtykker du til, at denne tur er på eget ansvar. Tilmelding er bindende. Hvis du skulle blive forhindret, er du velkommen til at sælge din plads til en anden. Det skal du selv stå for.
Vi forbeholder os ret til at aflyse turen hvis der er mindre end 4 deltagere og i tilfælde af kraftig regn eller lign. I de tilfælde får du besked senest dagen inden arrangementet. Aflyses turen, får du naturligvis beløbet refunderet.