Tabata - tempo og styrke. Vi afslører vist ikke for meget, når vi kalder dette hold det hårdeste, vi kan byde på.
Efter 3 minutters opvarmning laver vi Tabata med elastikkerne, hvor vi træner hele kroppen igennem i intervaller med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause, 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv.osv. i 18 minutter. Herefter tager vi stepbænkene i brug i 18 minutter til lækker musik - og det får garanteret din puls op i det røde felt. Vi slutter af med 18 minutters træning med vægte (vi har dem i alle vægtklasser), hvor vi igen bruger Tabata-metoden med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv., inden vi slutter af med 3 minutters udstrækning. Det er 60 minutter for fuld skrue, og hvis du ikke har trænet i flere år, kan vi ikke anbefale dette hold til dig. Er du derimod nogenlunde fit, er det det bedste hold, du kan træne på for øget kondition og styrke. Vi starter den 5. september.
Efter 3 minutters opvarmning laver vi Tabata med elastikkerne, hvor vi træner hele kroppen igennem i intervaller med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause, 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv.osv. i 18 minutter. Herefter tager vi stepbænkene i brug i 18 minutter til lækker musik - og det får garanteret din puls op i det røde felt. Vi slutter af med 18 minutters træning med vægte (vi har dem i alle vægtklasser), hvor vi igen bruger Tabata-metoden med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv., inden vi slutter af med 3 minutters udstrækning. Det er 60 minutter for fuld skrue, og hvis du ikke har trænet i flere år, kan vi ikke anbefale dette hold til dig. Er du derimod nogenlunde fit, er det det bedste hold, du kan træne på for øget kondition og styrke. Vi starter den 5. september.