Træningen består af opvarmning, konditionstræning, styrketræning, stræk og afspænding. Vi starter roligt ud, og sørger for at leddene er varme, før vi går i gang med konditionstræningen.

Her laver vi ofte steptræning eller lege og spil såsom basketball, stikbold og stafetter, som giver sved på panden og smil på læben. Styrketræningen foregår med en let vægtstang, små håndvægte eller egen kropsvægt, og til sidst strækker vi ud og afspænder kroppen. Vi laver ligeledes øvelser der træner balance, kognition og kropsbevidsthed.
Træningen og sværhedsgraden tilpasses holdets deltagere, og der er altid mulighed for at få vejledning i at lave andre øvelser, hvis der er behov for det

Underviser: Benjamin Haim
Hold: 8724204125.