Afrikansk dansemotion
Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans,hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordineringsevne.
Mere
Blid træning inspireret af pilates og calanetic med Merethe Greisøe
Unge som gamle; med eller uden skader, gigt, hybermobilitet, muskelsmerter mv - alle kan være med. Her får du succes med din træning, også selvom du evt. ikke er i god form.
Mere
Qi Gong, hensynt. m/ Vibeke K. Søndergaard
Vil du forbedre dit generelle helbred og finde indre balance?. Gennem en kombination af bevægelse, åndedræt og fokuseret opmærksomhed hjælper Qi-gong deltagerne med at finde indre ro og reducere stressniveau.
Mere
Mave-ryg
Bemærk: Vi har oprettet EKSTRA HOLD torsdag,. En stærk ryg og en velfungerende mavemuskulatur er afgørende for, hvordan vi fungerer i vores hverdag.
MereYoga for krop og sind
På dette hold tager vi udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som giver styrke, smidighed og balance i krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser.
MereHatha yoga - begyndere og let øvede
Hatha yoga er mødet mellem din styrke, din krop og dit sind. Dette hold er for dig, der vil prøve kræfter med Hatha yoga eller har brug for at arbejde lidt videre på de klassiske Hatha yoga stillinger, som du kender.
MereEnergiopbyggende Hatha yoga, Trekroner m/ Kirsten H. Nikolaisen
Det skal være en daglig glæde at bevæge sig - og derved at leve. Yoga er for alle og kilden til energi - livsenergi. Formålet med yoga er bl.a. at øge velværet i hverdagen. Måske er det i denne sæson, du skal melde dig på et yoga hold.
MereHatha yoga - let øvede
Hatha yoga er mødet mellem din styrke, balance og smidighed i din krop og sind med den tålmodighed, det kræver på dit niveau. Dette hold er for dig med erfaring inden for klassiske yoga stillinger.
MereFransk 3. semester (A2)
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson. Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet.
Mere
Yoga / Hatha
Med udgangspunkt i Hatha Yogaen, vil vi lave en blanding af dynamiske bevægelser, statiske stillinger og stræk, hvor kroppen opbygges til større styrke og bevægelighed.
MerePris: 1560 kr
Yin yoga 60 min (hold 4) 7 gange lige uger efterår
Yin yoga består af lange, dybe og blide stræk af kroppen. Du holder hver enkelt stilling i 3-5 minutter, så din krop for muligheden for at "smelte" og blive blød.
MereKlarinet og saxofon
For begyndere og øvede. Der vil blive undervist inden for et bredt genremæssigt repertoire. Undervisningen foregår som soloundervisning. Dobbeltlektion hver anden uge, Lige uger.
MereYoga / Hatha
Med udgangspunkt i Hatha Yogaen, vil vi lave en blanding af dynamiske bevægelser, statiske stillinger og stræk, hvor kroppen opbygges til større styrke og bevægelighed.
MerePris: 1560 kr
Hensyntagende varmtvandstræning m/ Malene Botved
Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led, skal genoptrænes efter operation, har brug for kredsløbstræning for hjerte- lungefunktion eller har behov for skånsom træning.
Mere
IT-Café på Stadsbiblioteket
Medbring din tablet/mobil/PC'er og få hjælp og inspiration til selv at komme videre. Fx med MitID, rejsekort, E-boks, programmer og Apps. Du skal bare møde op på bibliotekets 1. sal og skrive dig på fremmødelisten.
MereFri entré
Hatha yoga med særlig fokus på styrke m/ Lene Tvedegaard
Yogaklassen vil indeholde tre hovedelementer: styrke, fleksibilitet og mindfulness, hvor styrke vil have særlig fokus på dette hold. Vi dyrker alle de klassiske yogastillinger (Asanas) med en fleksibel, sensorisk og undersøgende tilgang.
MereHensyntagende varmtvandstræning m/ Malene Botved
Dette hensyntagende hold er for dig som har problemer i bevægeapparatet, f.eks. knæ, hofte, skulder, rygproblemer, eller har været i et genoptræningsforløb efter operation. Vi nyder, at vandet giver vægtløshed og bevægefrihed.
MereHarmonika m/ Dean Delgiusto (Musikskolen - Køge)
Lær at spille accordeon (harmonika) hos Dean Deliusto, der er uddannet fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium.
Mere
Hatha yoga - blid
Dejlig fyraftens yoga! Vi får liv kroppen med blide stræk og stillinger, udfordrer os selv med nye forfriskende måder at bruge kroppen på, bliver varme og får lidt sved på panden.
Mere
Rygtræning
Uanset om du har ondt eller ej. Rygtræning kan gavne dig, hvis du enten har eller har haft et problem med smerter i ryggen.
MereYoga specialhold - med yin yoga
Har din krop en skavank eller to eller har du været på benene hele ugen? Så er dette holdet for dig, hvor du får gavn af yin yogaens virkninger. Vi begynder liggende på måtten og giver krop og åndedræt opmærksomhed.
MereDragør Vokalensemble
Bach, Beatles og Billie. Vi er et lille blandet kor, der søger sangere. Du skal helst kunne læse noder, men det er ikke et krav. Vi synger hver torsdag på Wiedergården i Dragør.
Mere
Blomsterbinding
(Torsdag. aften). Har du lyst til at bruge naturens og havens dejlige. efterårsblomster og andre materialer til kreative dekorationer, så er dette. kursus lige noget for dig. Du vil lære forskellige teknikker, som du senere selv.
Mere
Tekstilsyning og smart design
Sy nyt eller ændre sit eget tøj til nyt. Find dit gamle tøj frem og forny det! Vi arbejder med modesyning og smart design. Der er mange fordele ved at sy sit eget tøj. Man bliver mode-, kvalitets- og prisbevidst.
MereMediyoga for alle
MediYoga er en klinisk testet og evidensbaseret terapeutisk yogaform. MediYoga er udviklet i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen. MediYoga er en yogaform, som forener mange tusinde års yogisk erfaring med medicinsk viden.
MereGOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand
I samarbejde med Gigtforeningens Oplysningskreds i Rødding.
MereSpansk 3. semester (A2)
Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. Vi går i gang med læringen på dette niveau på 3. semester, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.
MereBarre pilates træning m/ Isabel Lohmann
Leder du efter en sjov og effektiv måde at tone og styrke dine muskler, forbedre din kropsholdning og øge din fleksibilitet? Så er vores Barre træningstime lige noget for dig.
MereKol - og andre luftvejslidelser (H)
Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør motionere, men mennesker med lungelidelser kan virkelig få det overraskende meget bedre ved hjælp af træning.
Mere