Arrangementer

Rytmisk sang - r&b, pop, soul, jazz

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner og frasering mv. Alle genrer er velkomne.

Befri din stemme

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd.

Spansk 1. semester (A1)

Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson. Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet.

Spansk 2. semester (A1)

Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson. Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet.

Træning i varmt vand

Er den ideelle motionsform for deltagere med problemer i f.eks. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås.

Ballet med styrke- og fleksibilitetstræning - seniorer

Træd ind i en verden af bevægelse og elegance, hvor vi dykker ned i ballettens univers og kombinerer det med effektiv styrke- og fleksibilitetstræning, som er skræddersyet til seniorer.

El-Orgel og keyboard

Du lærer at spille på el-orgel og keyboard, om nodesystemet, becifring, fingersætning og musikteori. To personer deler en lektion (45 min.) inden for holdets samlede tid.

YIN Yoga

Er en stille meditativ yogaform, hvor man gennem lange stræk arbejder med at smidiggøre bindevævet og påvirke kroppens energiflow. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske.

Gotvedgymnastik for m/k

Kom og oplev hvordan bevægelse giver dig mere energi. Med gotvedgymnastik trænes hele kroppen igennem på en alsidig og dynamisk måde og du vil mærke at din kondition forbedres, musklerne styrkes og bevægeligheden øges.

Træning i vand

Døjer du med smerter efter et sygdomsforløb som eksempelvis kræft? Så kan styrketræning i varmt vand hjælpe.

Blid yoga

Er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL.

Mindful yoga (ekstra langt hold)

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud. På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind.

Guitar

To personer deler en lektion (45 min.) inden for holdets samlede tid. Din mødetid aftaler du med underviseren på tlf. 2576 6392, når du har tilmeldt dig. Hvis du ønsker dobbelt tid, bedes du kontakte AOF Amager tlf. 3251 1495.

Zumba Fitness Dans

Zumba Fitness udmærker sig ved at være smadder sjovt, samtidig med at det er god motion. Det føles faktisk lidt som når en fest er på sit højeste, men vi hopper alle de indledende manøvrer over og går direkte på dansegulvet!

Guitar

Du lærer at spille på guitar eller udvikle dit guitarspil. Vi arbejder med melodispil, akkompagnement, teknik, rytmik, repertoire, improvisation, musikteori, nodelæsning og sammenspil.

Iyengar yoga - letøvede

Iyengar yoga har rødder dybt i den klassiske yogatradition. Den giver stabilitet, styrke, koncentration og balance i krop og sind. I undervisningen vil du møde klassiske yogastillinger og åndedrætsteknikker tilpasset det moderne menneske.

Vævning

Mange har lyst til at lære gamle og nye væveteknikker, og derved blive i stand til at sætte deres personlige præg på beklædning, brugsting og udsmykning af hjemmet. Efter egne ideer om farver og mønstre kan du væve tæpper, plaider, duge, stoffer m.m.

Komplet sangteknik

Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« arbejder vi bl.a. med stemmefunktioner, klangfarve samt effekter for at få den lyd og det kunstneriske udtryk, du ønsker at få frem - uanset genre.

Klaver for alle i Brønden

Mozart eller Bach - eller måske noget helt andet? Er du nybegynder eller rigtig god, så har du stadig muligheden for at blive endnu bedre. Individuel undervisning i en ½ lektion per gang der tilpasses dit niveau.

Hvidovre Judo og jiu-jitsu klub

Judo er en sund sport som kan lære dig at forsvare dig selv og give selvtillid og tryghed i hverdagen.

Gratis

Italiensk for forsættere v/ Giorgio Stillitano

Til dig der har været med til semester 1. Vi genopfrisker de vigtigste emner fra dit første forløb og. vi arbejder forsat med bogen Facilissimo. Vi gennemgår den mest basale.

Yoga for alle & hensyntagende v/ Gitte Mechlenburg

Dette er et hensyntagende. hold, hvor der er plads til alle; både dig som har fysiske skavanker, og dig. som ønsker lidt større fysiske udfordringer. Her arbejdes med alle former for yogastillinger både dynamisk og statisk.

Legepatrulje

Så er det legetid i Salen!

Hatha yoga

Den mest kendte yogaform herhjemme er Hatha yoga, og kendetegnende for undervisningen er, at øvelserne opbygges roligt og bevidst, hvor man tager sig tid til at lytte til og respektere kroppen og dens grænser, og hvor man i hele processen øver sig i at.

Hatha yoga - vejen til bedre velvære (Letøvede/øvede)

Hatha yoga - for dig der kender vejen til bedre velvære (Letøvede/øvede). Hatha yoga er mødet mellem din styrke, din krop, dit sind og din sjæl i nuet.

Yoga for alle

Føler du dig lidt stiv i kroppen, trænger du til at få trænet din balance og styrket musklerne, så er dette hold noget for dig. Øvelserne på dette hold er valgt så alle kan være med, begyndere som øvede.

Motion og styrkeøvelser for personer med osteoporose

Træning af kroppen for mennesker med knogleskørhed. Det er en kombination af afspænding, yoga og pilatesøvelser med hensyntagen til den enkelte kursist.

Yoga/ afspænding med meditation for 60+

Afspænding /yoga hold med meditation for 60 +. Vi har hver især vore fysiske begrænsninger og formåen, det er vigtigt at lytte til sig selv, til kroppen, og ikke presse sig selv ud over den grænse, før kroppen er parat.

Yoga/ afspænding med meditation for 60+

Yoga/afspænding med meditation for alle 60+.