Arrangementer

Efterfødselstræning

Kom i form efter graviditet og fødsel. Der sker mange forandringer med kroppen i løbet af en graviditet.

Mavedans - Fortsætter

Hensyntagende yoga - Reersø

På dette hold kan du sagtens være med, hvis du fx har gigt, fibromyalgi, piskesmæld, nakke-/skulder-/ryg problemer. som afholder dig fra at deltage på et alment bevægelseshold.

Pilates for alle

Vi kommer som oftest ikke ned på gulvet, men tyngdekraften og vores egen krop er værktøjet, og målet er at bruge kroppen selv til at få mere styrke og mobilitet. Da vi sidder meget ned, er vi fastlåste i vores bevægelser.

Balletskolen

Motionsgymnastik for kvinder

Vi starter med en grundig konditionstrænende opvarmning og træning af større muskelgrupper. Der arbejdes til musik i et muntert tempo, hvor alle kan være med. Medbring gerne et underlag til gulvøvelser for mave, baller og lår.

Taichi 24 Former - Aabenraa

Tai Chi 24 former er en af de mest undervist/lært former i verden i dag. Formålet med Tai Chi er at forbedre Yin og Yangs balancen i kroppen, virker imod stress, øger muskelfleksibilitet og forbedre immuniteten.

Iyengar yoga - hensyntagende

I Iyengar yoga arbejder du opmærksomt på kroppens lige linjer, og hvordan man bedst kommer ind og ud af stillingerne. Der lægges vægt på, at du undgår at skade kroppen. Derfor bruges blokke, tæpper og bånd i undervisningen.

Sheng Zhen & Tao Yin

Vil du arbejde med smukke, helsebringende bevægelser og meditation, der åbner dit hjerte?. Sheng Zhen betyder ubetinget kærlighed. Det centrale er at åbne sig følelsesmæssigt for hjertets visdom i bevægelse og meditation.

Hensyntagende Qi Gong/Tai Chi, Selvmassage og Meditation

Har du nedsat bevægelsesfunktion og ønsker at styrke både krop og sind?. På dette hold vil du lære bilde Qi Gong og Tai Chi-øvelser, kærlig selvomsorg og meditation for øget styrke, smidighed, livsenergi/Qi, afslappelse og indre ro.

Taichi/Qigong for øvede

Taichi/Qigong er for alle og for livet. Tai Chi er en slags langsom Kong Fu/kampkunst. Ved regelmæssige øvelser kan man aktivere kroppens egne selvhelbredende energier til at styrke immunforsvaret, forebygge og behandle sygdomme.

Blid yoga og gong - (hold 1) ULige uger jan/apr

Yoga er meget mere end en træningsform. Yoga betyder at forene krop og sind - at skabe harmoni.

Yoga for mænd - (hold 3) ULige uger jan/apr

Yoga er meget mere end en træningsform. Yoga betyder at forene krop og sind - at skabe harmoni.

Yoga med Anette

Undervisningen består af en kombination af klassiske yoga øvelser (Hatha yoga) mobilitets og funktionstræning. Kroppen bliver arbejdet godt igennem hver gang med styrkeøvelser, blide stræk og statiske træk (yin yoga).

Varmtvandsundervisning

Træning i varmtvandsbassin er gavnligt for kroppen på mange måder. I det varme vand er træningen ikke lige så fysisk anstrengende som på land, hvorved dine led skånes.

Motion i varmt vand

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand.

Yoga - Skånsom

Mange har en skavank, en sygdom eller en midlertidig skade, fysisk eller psykisk, som gør det svært eller umuligt at følge et almindeligt yogahold. Hvis du er en af dem, er dette hold til dig!

Yoga for MÆND i alle aldre

For både begyndere og let øvede. En allerede igangværende gruppe, der hilser alle nye medkursister velkomne. Du vil hurtigt finde ud af at yoga bestemt også er til mænd!

Yoga i Bryrup

Onsdag. Kurset bygger på. styrkende, strækkende og afspændende øvelser, som de fleste mennesker er i. stand til at. udøve. Du kommer til at få en større kropsbevidsthed og at udvide din bevidsthed. både indad og udad.

Yoga

Skaber balance mellem krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi og løser op for spændinger og stress. I yoga arbejdes der med åndedrættet, stræk af kroppen, styrkende øvelser og afspænding.

FOLKEDANS hver onsdag 19.30 - 21.30

Vi danser hver onsdag i September til Marts på Usserød Skole, i Kantinen fra kl.19.30 til 21.30 Vi danser i alm. tøj. Hvorfor danse folkedans ? - Ja hvorfor ik' - Der kan nævnes mange gode grunde. Det er god motion, det gør en glad, - alle kan være med.

Pris: 1150 kr

Motion med pilates og afspænding

Ved hjælp af træning, kan du lære at bruge din krop mere optimalt. Med denne træning for du både styrket kroppen, og forbedret din kropsholdning.

Seniormotion

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion. I løbet af undervisningen laver vi opvarmning, konditions- og styrketræning samt ud- og afspænding - og så hører vi selvfølgelig god musik.

Motion med pilates og afspænding

Bemærk: Dette er et hensynstagnede hold. Her bliver der taget ekstra hånd om, hvis du har nogle hensyn, som underviser særlig skal være opmærksom på. Motion med pilates og afspænding.

Motion for kvinder

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, god musik og ud- og afspænding.

Aquamotion/vandgymnastik

Nyhed i efteråret 2023 - velkommen til Lene Uldum som ny underviser hos FOF. Har du svært ved at finde gejsten til at motionere?. Så skal du prøve aquamotion. Her er stor risiko for, at du bliver afhængig af den ugentlige time i vand.

Yoga for seniorer med Hanne i Slagelse

Vi arbejder med Hatha Yoga så alle 60+ kan være med og alligevel blive udfordret. Nogle deltagere har gået til yoga i mere end 20 år, og andre er lige startet. Det fungerer fint med en god blanding af kursister.

Mindful vandring

Vi vil udforske det smukke Odsherred, bevæge. vores kroppe og forbinde med os selv. Vi begynder hver tur med en opvarmning. bestående af yogainspirerede bevægelser, der både stimulerer kroppen, og.

Pilates for mænd